食品酵素ダイエット

今日は外ラン距離27キロを167分で走りました。体重61.3㎏、体脂肪率17.4%でした。

食品酵素ダイエットの方法

どんなダイエット?
酵素ダイエットとは、一日に必要な栄養素が十分に含まれており、空腹を感じずにご飯がわりになる酵素食品を使って効率的に減量しようというダイエットです。酵素ダイエットにも様々な種類があります。

市販の酵素飲料を使い1~3日間、酵素飲料で過ごします。空腹感が少ない快適なダイエット法です。
なぜ効くの?
酵素ダイエットの基本的な考え方は、酵素を使って体内をキレイにして痩せやすい体質に変えていくというものです。

酵素とは、生きた細胞の中で作られる「たんぱく質」の一種で私たち人間や動物など、あらゆる生物の中にあります。主に新鮮な野菜や果物に多く含まれており、それらをたくさん摂取することで、体の中の不足した酵素を補い、血液をきれいにし、細胞に活力を与え、血液をサラサラにしてくれる効果もあります。

老廃物などが溜まっている体は、痩せにくい体質になっているため、運動やダイエットの効果がなかなか出づらいという傾向があります。体質を酵素食品で変えていけば普通に生活しながら自然に痩せていくのです。
手順
酵素ダイエットには、市販の酵素飲料を使います。1~3日間、酵素飲料で過ごします。空腹感が少ない快適なダイエット法です。

酵素ダイエットは野菜不足の方、便秘でお悩みの方、新陳代謝を高め健康維持と健康づくりをしている方、毎日飲酒をされる方、喫煙習慣がある方などにとても向いているダイエット法です。

酵素ダイエット実施期間中以外の、食生活は主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを考えて3食しっかり摂るようにしてください。

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fukachan0827

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09-29 21:05

納豆ダイエット

今日はジムで時速7~10キロで30分走りました。体重61.5㎏、体脂肪率16.5%でした。

納豆ダイエット日韓の食文化を融合させたダイエット
納豆ダイエット

納豆が持っている本来の力を存分に活かして便秘の解消を促していくダイエット方法です。
納豆には、納豆の中に含まれている生きた菌を腸でフル回転させて整腸させる力があります。
なぜ効くの?
発酵食品の王様と言っても過言ではない納豆には、人間の体を良くしてくれると言われている菌が含まれています。
その菌によってお腹の調子も良くなり、血行も改善されて新陳代謝も活性化されるのです。
手順
市販されている納豆には納豆のタレが付属されていますが、せっかくダイエットを試みるのであれば塩分は控えたいものです。
従って、タレは使用せずに代わりにキムチを添えて食べます。

注意事項
※納豆だけを食べていれば良いと言うわけではないので、野菜などもしっかりとバランスよく食べていきます。

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09-28 20:41

高野豆腐ダイエット

今日はジムで時速8キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重61.2㎏、体脂肪率17.6%でした。

高野豆腐ダイエットの方法

高野豆腐は、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などダイエットに必要な栄養素が豊富な食材です。その高野豆腐を1日30g摂取するダイエット。よく噛んで食べることで満腹感も得られ食べ過ぎ防止にもなります。
なぜ効くの?
高野豆腐の原料である大豆には筋肉を作る良質なタンパク質が豊富に含まれています。ダイエットにおいて基礎代謝を上げることが成功のポイントです。高野豆腐は筋肉を作る良質なタンパク質やその他ビタミン、ミネラル、食物繊維なども多く優れた栄養価を持つ食材です。高野豆腐は噛みごたえもあり、よく噛んで食べることで満腹感が得られます。
手順
1日に2枚(30g)食事に摂り入れます。よく噛んで食べることで満腹感が得られます。1日のうち、いつ食べても良いのですがダイエット効果を高めるためには、睡眠中に代謝が活発になるため、夕食時に食べるとより効果的です。

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Author:FUKAちゃん
20kgのダイエットに成功した40代サラリーマンです。ダイエットとマラソンと気に入った商品紹介をしたいと思います。よろしくお願いします。

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