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ささみダイエット

今日はジムで時速7~9キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重57.6㎏、体脂肪率13.0%でした。

ささみダイエットささみを使ってお手軽ダイエット
ささみダイエット

日々の食事のおかずを、スモークしたささみに切り替えることでダイエット効果をねらう方法です。
なぜ効くの?
ささみは低脂肪で高タンパク食品で筋肉の減少を抑えられるので、基礎代謝を落としにくいです。
また、高タンパクなので消化に時間がかかり、腹持ちがいいのです。
手順
スモークしたささみをメインのおかずとして食事をします。その際、多くの野菜と一緒にとりいれるのがおすすめです。


注意事項
ささみならいくら食べてもいい、というものではないので、きちんとカロリーコントロールすることが必要になります。

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フォースリーンダイエット

今日はジムで7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重57.5㎏、体脂肪率13.3%でした。

フォースリーンダイエットの方法

フォースリーンとは南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根から調整された抽出物です。このコレウスフォルスコリの根から特許製法によって抽出されたフォースリーンは、アメリカで最初に人気となって、日本でも発売されるようになりました。フォースリーンでのダイエットは、基礎代謝量をあげることで、体脂肪だけを効率よく減らすという効果を狙ったものです。
なぜ効くの?
フォースリーンダイエットでは、ただ単に体重を減らすのではなく、生命維持に必要な部分を増強し、エネルギーの消費率を高め体脂肪を減少させるという方法です。年齢を重ねるごとに除脂肪体重は減り、基礎代謝は低下してしまいます。

しかし、フォースリーンダイエットではこのLBM(除脂肪体重)を減らさずに、体脂肪だけを落とすことができると言われており、ダイエットに注目されています。

フォースリーンの有効成分ジテルペノイドは、細胞内に存在するアデニル酸シクラーゼに直接作用し、その結果、脂肪細胞内では脂肪燃焼が起こり筋肉細胞内では筋肉組織の増強(LBMの増加)が起こります。さらにジテルペノイドには、情緒不安定を解消させる働きもあることから、ダイエット中に起こりがちなストレスを軽減させ、やせやすい環境を作る作用もあります。
手順
フォースリーンを含むダイエット補助食品が販売されているので、お好みのものから始めてみてください。

ただし、フォースリーンを飲むと腸の働きが活発になり、便秘が解消されたという方もたくさんいるようですが、それが効きすぎて、下痢に悩まされるようになったという副作用を口コミで見かけます。身体に合わない場合は摂取を中止してください。

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ささみダイエット

今日はジムで時速7~12キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重57.5㎏、体脂肪率13.7%でした。

ささみダイエットささみを使ってお手軽ダイエット
ささみダイエット

日々の食事のおかずを、スモークしたささみに切り替えることでダイエット効果をねらう方法です。
なぜ効くの?
ささみは低脂肪で高タンパク食品で筋肉の減少を抑えられるので、基礎代謝を落としにくいです。
また、高タンパクなので消化に時間がかかり、腹持ちがいいのです。
手順
スモークしたささみをメインのおかずとして食事をします。その際、多くの野菜と一緒にとりいれるのがおすすめです。


注意事項
ささみならいくら食べてもいい、というものではないので、きちんとカロリーコントロールすることが必要になります。

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低インシュリンダイエット

今日はジム休みです。

低インシュリンダイエットの方法

どんなダイエット?
摂取する食べものの内容を見直すことで、血糖値コントロールするダイエット方法です。
なぜ効くの?
インシュリン(またはインスリン)には、食事で摂った糖質を肝臓や筋肉に取り込み、血糖値を下げる働きがあります。

これらの組織に十分な量の糖質が蓄えられると、残った糖は脂肪細胞に取り込まれます。インシュリンの分泌が少ない食品を摂ることで、血糖値の上昇が抑えられ、さらに体内、特に脂肪細胞に取り込まれる量を減らすため、ダイエットにつながるとされています。
手順
血糖値の上がりにくい(=インシュリンの分泌が少ない)食品を摂取します。いつもの食事を、できるところから少し置き換えてみると良いでしょう。

例:
1、白米から玄米へ
2、食パンから全粒粉パン・ライ麦パンへ
3、うどんからそばへ

※ 基本的に糖質含有量が少ない食品(肉や魚など)、糖質含有量が多くても食物繊維が豊富な野菜や穀類はインシュリン分泌が少ないとされています。
※ 血糖値の上昇率を表した「GI値」というものがあるので、参考にすると良いでしょう。

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ヴァームダイエット

今日は外ラン距離15キロを93分で走りました。体重58.2㎏、体脂肪率18.2%でした。


ヴァームとは、株式会社明治が開発した商品の総称を言います。

スズメバチの成虫は一日になんと100㎞もの移動を行いますが、その間、食べ物は一切摂りません。

どうしてこのようなことが可能なのかと言うと、幼虫のための栄養を巣に持ち帰った時、成虫はその見返りとして幼虫から分泌液をもらいます。

そしてこの分泌液こそが一日に100㎞もの移動を可能にする、17種類のアミノ酸だということがわかりました。

さらに、これらのアミノ酸には体内で脂肪をエネルギーに変える働きがあることも判明。

このようなことから、アスリートや運動を日常的に行っている人のスタミナアップのために利用されてきたヴァームですが、最近はヴァーム+有酸素運動の組み合わせで、脂肪燃焼効果が高まることからダイエットに利用する人が増えています。

ヴァームの種類と特徴
先述した通り、ヴァームは商品の総称のため、ヴァームと一口に言ってもいくつかの種類に分けられます。

そこでここでは、ヴァームの種類や特徴についてご紹介したいと思います。

ヴァーム

ドリンク、顆粒、パウダー、ゼリーの4種類があり、パウダータイプは水の量を自分で調整することができます。

顆粒は水なしでも飲めますが、手軽に摂るならドリンクがお勧めです。

スーパーヴァーム

VAAMの3,000㎎にコエンザイムQ10とカルニチンを配合したタイプです。

大切な試合やベストパフォーマンスを出したい時に摂取したいヴァームです。



カルニチンダイエット方法の効果と飲むタイミング!



ヴァームダイエット

ダイエットにより役立つ新しいアミノ酸混合物D-VAAMを配合したヴァームです。

通常のヴァームよりも低カロリーなのもダイエットにお勧めです。

ヴァームウォーター

VAAMを1,500㎎配合した、飲みやすいウォータータイプのヴァームです。

カロリー0なので、運動前や運動中はもちろんのこと、カロリーの消費されなくなった運動後の水分補給にも役立ちます。

ダイエットにはどの「ヴァーム」を飲めばいいの?

ダイエットのためなら、やはり脂肪を代謝する効果が高いと言われているヴァームダイエットがよいでしょう。

こちらの商品は、通常のヴァームよりも糖分の含有量が少なく、カロリーは200mlあたりで26㎉となっています。

一刻も早く痩せてダイエット効果を確認したいというのであれば、ヴァームダイエットを摂取しながらの運動がお勧めとなります。

また、中長期的に運動を楽しみながらダイエットを行いたい方なら、ヴァームウォーターがお勧めです。

運動時や運動後は汗をかいて脱水を起こしやすくなりますが、ヴァームウォーターならわざわざ水に粉末を溶かす手間もなくキャップを開けてそのまま飲むことができます。

また、ウォーターと銘打っているだけあって、カロリーは0㎉となっています。

運動中や運動後の水分補給にゴクゴク飲んでも安心です。


ダイエットに効果のある運動おすすめ10選!美しく痩せるコツ!

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ヴァームのダイエット効果

ヴァームは、運動中のスタミナアップを主な目的として開発されたため、運動前や運動中にヴァームを摂取することで運動のパフォーマンスが上がり、より脂肪の代謝が活発になりやすくなります。

また、ダイエットのためにヴァームを摂取するなら、運動の中でも有酸素運動を意識して行うのがよいでしょう。

有酸素運動とは、体内に酸素を多く摂り込むことのできる運動のことを言います。

ウォーキングやジョギング、水泳、ヨガ、エアロビクスなど数多くの種類がありますが、酸素を多く摂り込むことで脂肪の燃焼効果が高まり、ダイエット効果が期待できるものです。

ヴァーム+有酸素運動によって、脂肪の代謝と燃焼が効率よく行われるため、よりダイエット効果を上げることができます。



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ヴァームダイエットのやり方

ヴァームダイエットのやり方はとても簡単で、運動前もしくは運動中にヴァームを摂るだけ。

例えば、ジョギングを始める前にヴァームを摂取することで脂肪の代謝が活発になるため、その後にジョギングを行うことで、ヴァームを摂取せずにジョギングを行ったときよりも脂肪の燃焼効率が上がりやすくなります。

また、運動中も脂肪が燃焼されているため、ヴァームによって脂肪の分解が促進されると燃料効率が上がりやすくなります。

ヴァームを飲むタイミング

ヴァームを摂取するのは、基本的には運動前や運動中になります。

そのタイミングで摂ることで体内の脂肪が代謝されて、運動における脂肪の燃焼効果がアップします。

しかし、ジムへ行ったり、ジョギングをすることだけが運動ではありませんよね。

ハードな運動は今日はちょっと難しいな・・、でもダイエット中であることを意識して、階段を使ったり一駅分歩いたりしようということもあると思います。

そのような時は、朝にヴァームを摂取しておくことで、日常的に行えるちょっとした運動でも脂肪が燃焼されやすくなります。



階段ダイエットの効果と正しいやり方【運動時間や何段が目安】

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ヴァームダイエットの注意点やポイント!飲むだけで痩せるの?

ヴァームダイエットは飲むだけで痩せると言われていますが、それは間違いです。

なぜなら、ヴァームに含まれているアミノ酸には、脂肪の代謝を促進する働きはあっても、脂肪の燃焼の作用はないからです。

また、ヴァームの中にはカロリーのあるものもあり、たくさん摂取してしまえば当然ながら摂取カロリーが多くなり、返って太ってしまうことも考えられます。

つまり、ヴァームダイエットを成功させるには「ヴァーム+有酸素運動」が大切だと言うこと。

くれぐれも、飲むだけで痩せると思ってヴァームの摂り過ぎには注意して下さい。

ヴァームダイエットの口コミ

・食生活に気を付け、毎日適度に体を動かすことを意識しながらヴァームを飲んでいたら、3ヶ月ほどで6㎏痩せました。ストレスもなくリバウンドもなく、とても健康的にダイエットできたと思います。

・ジョギングの前にヴァームを飲み、2ヵ月で4㎏ほど痩せました。体重はそこまで減ってはいませんが、筋肉が付いた分体は引き締まって見えます。

・ウォーキングだけをしていた時は、体重にほとんど変化がありませんでしたが、歩きに行く前にヴァームを飲むようになったところ、2週間で1.5㎏ほど痩せました。汗をかく量が増えたと実感しています。

・食事制限はせず、ウォーキングとヴァームの組み合わせだけで体重をコントロールできます。ちょっと太ったなと思ったら、ヴァーム片手に歩きに出ると元に戻りやすくなりました。

ヴァームのダイエット効果が凄い!飲むだけで痩せるの?口コミは?のまとめ
ヴァームダイエットは飲むだけで痩せられるダイエットではありません。

ヴァームを摂取して有酸素運動を行うことが大切になります。

また、ヴァームには複数の種類があるので、目的に合ったタイプを選ぶことも重要になります。

ダイエットのために飲むなら、ヴァームダイエットやヴァームウォーターがよいでしょう。


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プロフィール

FUKAちゃん

Author:FUKAちゃん
20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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