夕食抜きダイエット

今日は外ラン距離4キロを30分で走り、ジムで60分走り下半身筋トレをしました。体重59.7㎏、体脂肪率16.7%でした。

夕食抜きダイエットの方法

朝食・昼食は普通に食事をし、夕食だけを抜くダイエット方法です。
なぜ効くの?
体内の代謝には、時間によって吸収しやすい時間帯と排泄しやすい時間帯があります。

夕方以降は、比較的どの栄養素も吸収しやすい時間帯であり、特に夜遅く22~2時の間は効率的に脂質が吸収されていきます。そのため、夕方以降の食事を抜くことで、効率的な体重減少が期待できるというダイエットです。
手順
朝食、昼食は、普段どおりに食べます。間食の制限はありませんが、ダイエットを考えた場合、控えめにしておいたほうが効果的です。夕食の時間帯、19時(または18時)以降は水分(お茶や水)などの摂取だけにし、食事、間食は控えましょう。

※ 夕方に、軽めに食事をしておくと、無理なく続けることができます。
※ 1食を抜くことで 次の食事のタイミングで血糖値の急上昇が起こることがあります。
※ 1食を抜くことで、次の食事のタイミングで吸収がよい場合があります。
※ 空腹に耐えられない場合は、ミルクティーなど牛乳や豆乳などが少し入った飲料を飲むと落ち着きます。
※ それでも 食べてしまいそうな場合は、早めに就寝してしまうのがよいでしょう。

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見られて痩せる

今日はジムで時速7キロで60分走り、下半身強化を行いました。体重59.2㎏、体脂肪率16.6%でした。

人の目を意識すると痩せる?!キレイを作る逆転の発想


ダイエットを始めようと考えたとき、多くの女性は洋服を着こなすために痩せたいと感じることはないでしょうか。

かわいくなるために痩せたい、男性に好かれるために痩せたい、色んな理由はありますが女性は女性からの目を1番気にしているはずです。

女性に素敵だと思われるためにダイエットを始める人はきっと少なくないでしょう。
そこでおしゃれをしながら痩せるダイエットを紹介します。

気になる部分はあえて隠さない
二の腕、太もも、お腹、気になる部分は沢山あります。
コンプレックスが多い人ほど敢えてコンプレックスの場所を隠そうとしますが、それは逆効果なのです。
コンプレックスの場所をわざと出すだけで、自然と痩せていくのです。

それは人の目を気にするという理由もあります。
コンプレックスの場所を出していると人が見るのではないか、そんな不安があるかと思いますが案外他人というものは自分以外の人を気にしません。
見る人はいたとしても、たいして気にはしていないのです。

でもコンプレックスを出している人はどうでしょうか。
きっと周りに見られているという気持ちが生まれるはずです。

芸能人がどんどん綺麗になるのと理由は同じ
簡単に言えばデビューしたての芸能人の人はどこかあか抜けない雰囲気が残っています。
それは今まで人に見られているという意識がなかったからなのです。
でも数か月、数年と時間が経ってみたときにとてもきれいになった人がいるはずです。
それは自分が周りに見られていると意識しだしたからなのです。

見られることでどんどん綺麗になる
人は他人に見られると自然と自分を良くしようという意識が働きます。
これは日常でも同じで、自分がコンプレックスだと感じている場所を敢えて出すことによって人に見られているという意識が生まれます。
それにより、もっと綺麗にならなければいけないと感じるようになるのです。

そうしたことによって人はどんどんと綺麗になっていくのです。

人に見られることで綺麗は作られる
ダイエットを考えている人はどんどんと外に出るようにしてください。
そうすれば人の目を意識するようになります。
そして結果、綺麗な自分が作られていくのです。

人に見られる職業は芸能人だけではありません。
美容やファッション、CAなど様々です。
そのような人たちは「綺麗な人が多い職業」と世間一般では思われています。

それは人に見られることによって意識している人が多いからなのです。

自分は人に見られている、たったそれだけの意識で人は痩せること更に綺麗になることが可能なのです。
自分を隠すのではなく見てもらいましょう。
きっと綺麗になることが出来るはずです。

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ささみダイエット

今日はジムで時速8キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重59.5㎏、体脂肪率16.1%でした。

ささみダイエットささみを使ってお手軽ダイエット
ささみダイエット

日々の食事のおかずを、スモークしたささみに切り替えることでダイエット効果をねらう方法です。
なぜ効くの?
ささみは低脂肪で高タンパク食品で筋肉の減少を抑えられるので、基礎代謝を落としにくいです。
また、高タンパクなので消化に時間がかかり、腹持ちがいいのです。
手順
スモークしたささみをメインのおかずとして食事をします。その際、多くの野菜と一緒にとりいれるのがおすすめです。


注意事項
ささみならいくら食べてもいい、というものではないので、きちんとカロリーコントロールすることが必要になります。

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米倉涼子お湯ダイエット

今日はジムで時速8キロで40分走り上半身強化をしました。体重59.5㎏、体脂肪率16.1%でした。

米倉涼子お湯ダイエット白湯でデトックス効果

米倉涼子さんが白湯を飲む健康法を、TOKIOカケル(フジテレビ)で紹介。お湯を飲んで体重-15kgのダイエットに成功した男性の話を聞き、米倉涼子さんも白湯飲みを実践。内臓を温めデトックス効果もある白湯健康法は、米倉涼子さん以外の女性芸能人にも人気の方法。そして、共演者から高視聴率女優・米倉涼子さんの素顔を徹底取材。
米倉涼子さんお湯で健康維持
(身長168cm / 1975年8月1日生)

女優・米倉涼子さんといえば、最近の主演ドラマでは軒並み高視聴率を連発。そんな米倉涼子さんが美しいスタイルを保ち続けるために実践している美容健康が、お湯を飲むこと。
なんでも、お湯を飲んでいた男性が1ヶ月か2ヶ月で体重15kgも痩せ、無理なくダイエットしたという体験談を聞き、それから米倉涼子さんも白湯を飲むようになったそう。

「お湯を飲んだら体にいいんだな」と思い、最近は白湯を飲むように心掛けているという米倉涼子さん。一体、どんな時に白湯を飲んでいるのか?
撮影の空き時間
仕事中の飲み物は、お茶やコーヒーではなく、最近ではもっぱら白湯。
お酒の席
お店に飲みに行っても、シャンパンの横に必ずお湯が置いてありチェーサー。お酒を飲む時も、白湯を飲んで健康維持に役立てている。

米倉涼子さんの他、女性芸能人にも多い白湯飲み習慣。
ベッキーも普段から、THERMOSなどのケータイマグに白湯を持ち歩いている白湯好き。壇れいさんの場合は、水と生姜のスライスを4枚ほど入れた鍋を火にかけて沸騰させた生姜湯を愛飲。
ただし、お湯ダイエットをやってみたい!という場合、ただガブガブお湯を飲むのはNG。飲みすぎると逆に浮腫みの原因にもなってしまうため、白湯の摂取量や摂取方法を把握しておくほうがよいです。
白湯ダイエットの実践方法

やかんで湯を沸かし沸騰したらフタを開け、さらに10分間火にかける。
出来た湯はポットで保温。
一日の白湯摂取量は800ml前後。
白湯はコップに注ぎ、50℃程度に冷ましてから飲む。
朝はコップ1杯の白湯を10~20分かけて飲み、朝食はお湯を飲んだ30分後が良い。
朝昼晩の食事時は、一杯ずつ飲む。

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FUKAちゃん

Author:FUKAちゃん
20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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