ダイエット法
今日と明日はジムは休みです。ので、私がうまくいってた時のダイエット法を紹介します。
①運動 できるだけ毎日行う。有酸素運動を毎日、上半身と下半身を１日おきに交互に行う。週に一回プールを入れ る。
②運動後 ウェイトダウンプロテインを飲みます。これは体重を減らしながら筋肉だけを増やせます。
③食事 朝昼は普通に、夜は脂分を減らし、ご飯の代わりに豆腐を食べます。
これで１０キロ落とせました。最近は③ができていません。
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①運動 できるだけ毎日行う。有酸素運動を毎日、上半身と下半身を１日おきに交互に行う。週に一回プールを入れ る。
②運動後 ウェイトダウンプロテインを飲みます。これは体重を減らしながら筋肉だけを増やせます。
③食事 朝昼は普通に、夜は脂分を減らし、ご飯の代わりに豆腐を食べます。
これで１０キロ落とせました。最近は③ができていません。
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