低インシュリンダイエット

今日もジム休みです。


インシュリンの分泌量が少ない状態(血糖値が低い)のときに分泌される「グルカゴン」を利用。

手順
血糖値の上がりやすい食品を取らないように、摂取する食事を選びます。
白米よりも玄米、うどんよりもそばを摂取します。

血糖値が上がりやすい食品の目安になるのが、「GI(グリセミックインデックス)値」です。

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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