はらすまダイエット

今日はジム休みです。

はらすまダイエット
現状維持派向けダイエット


5「90日間で体重の5%減量」を目標に取り組むプログラム。

株式会社日立製作所と学校法人産業医科大学公衆衛生学研究室、損保険ジャパン総合研究所が共同で開発したもので、保健師と参加者が面談して個々に応じた食事制限、運動など的確な減量メニューを決めることから始まります。

その後、参加者が実施状況と朝晩の体重を記録し、10日ごとにメールで保険師に報告し、アドバイスを受けるシステム。

「あれもこれもダメ」「面倒くさい」「ストレスが溜まる」という、ダイエットの悪いイメージを元に、「はらすまダイエット」では、チャレンジする人のやる気を維持させるため、目標数字を細かく設定します。



【例】

90日という期間で、減量する目標は体重の5%。

現在の体重が80kgの人なら、90日間で落とすのは4kgという計算になります。

※少ないと感じる方もいますが、現状の生活を維持しながら、無理なく痩せられる目標値といえます。

さらに、体脂肪1kgを減らすには7,000kcalが必要となるので、4kg減量する場合は90日間で2万8,000kcalを減らさないといけないけいさんになります。

この目標を90日で割ってみると、1日あたり44.4g、カロリーは311kcalとなります。

このようにして細かく1日の節制カロリー及び目標減量体重を割り出し、90日間で目標体重を目指すプログラムです。



ぽちっとお願いします
にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ



スポンサーサイト
プロフィール

FUKAちゃん

Author:FUKAちゃん
20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
30位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
10位
アクセスランキングを見る>>
リンク
フリーエリア
検索フォーム
リンク
楽天
リンクシェア
リンクシェア アフィリエイト紹介プログラム
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

アクセストレード
アフィリエイトはアクセストレード
自動車保険一括見積もり
リンク