はらすまダイエット
今日はジム休みです。
はらすまダイエット
現状維持派向けダイエット
5「90日間で体重の5％減量」を目標に取り組むプログラム。
株式会社日立製作所と学校法人産業医科大学公衆衛生学研究室、損保険ジャパン総合研究所が共同で開発したもので、保健師と参加者が面談して個々に応じた食事制限、運動など的確な減量メニューを決めることから始まります。
その後、参加者が実施状況と朝晩の体重を記録し、10日ごとにメールで保険師に報告し、アドバイスを受けるシステム。
「あれもこれもダメ」「面倒くさい」「ストレスが溜まる」という、ダイエットの悪いイメージを元に、「はらすまダイエット」では、チャレンジする人のやる気を維持させるため、目標数字を細かく設定します。
【例】
90日という期間で、減量する目標は体重の5%。
現在の体重が80kgの人なら、90日間で落とすのは4kgという計算になります。
※少ないと感じる方もいますが、現状の生活を維持しながら、無理なく痩せられる目標値といえます。
さらに、体脂肪1kgを減らすには7,000kcalが必要となるので、4kg減量する場合は90日間で2万8,000kcalを減らさないといけないけいさんになります。
この目標を90日で割ってみると、1日あたり44.4g、カロリーは311kcalとなります。
このようにして細かく1日の節制カロリー及び目標減量体重を割り出し、90日間で目標体重を目指すプログラムです。
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5「90日間で体重の5％減量」を目標に取り組むプログラム。
株式会社日立製作所と学校法人産業医科大学公衆衛生学研究室、損保険ジャパン総合研究所が共同で開発したもので、保健師と参加者が面談して個々に応じた食事制限、運動など的確な減量メニューを決めることから始まります。
その後、参加者が実施状況と朝晩の体重を記録し、10日ごとにメールで保険師に報告し、アドバイスを受けるシステム。
「あれもこれもダメ」「面倒くさい」「ストレスが溜まる」という、ダイエットの悪いイメージを元に、「はらすまダイエット」では、チャレンジする人のやる気を維持させるため、目標数字を細かく設定します。
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90日という期間で、減量する目標は体重の5%。
現在の体重が80kgの人なら、90日間で落とすのは4kgという計算になります。
※少ないと感じる方もいますが、現状の生活を維持しながら、無理なく痩せられる目標値といえます。
さらに、体脂肪1kgを減らすには7,000kcalが必要となるので、4kg減量する場合は90日間で2万8,000kcalを減らさないといけないけいさんになります。
この目標を90日で割ってみると、1日あたり44.4g、カロリーは311kcalとなります。
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