シリアルダイエット
今日はジム休みです。
シリアルダイエットの方法
ダイエット時に不足しがちなビタミン・ミネラル。これらを手軽に摂ることのできるシリアルを、朝食などに取り入れて、栄養バランスを取りながら、健康的にダイエットする方法です。
なぜ効くの？
シリアルはとうもろこし・小麦・オーツ麦・玄米などの穀物を、蒸してローラーにかけ焼き上げたものです。
穀物由来のビタミン・ミネラル・食物繊維を手軽に摂取することができます。体調を整え、腸内環境を良好に保つことができるでしょう。また、欠食しやすい朝食に取り入れることで食生活のリズムをつけ、間食や空腹による次の食事の食べ過ぎを防ぐことができます。
手順
欠食しがちな朝食や、間食に取り入れます。穀物が主原料であるので、牛乳や果物と組み合わせると、栄養バランスをさらに良くすることができます。
牛乳の代わりにヨーグルトや豆乳などをかけて食べても良いでしょう。クルトンのように、サラダ・スープの食感のアクセントとしてトッピングするのも良いでしょう。
全粒穀類を材料にしたシリアルは、リンやカリウム含有量が多くなっています。人工透析を受けている方、腎疾患をお持ちの方は、注意が必要です。
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ダイエット時に不足しがちなビタミン・ミネラル。これらを手軽に摂ることのできるシリアルを、朝食などに取り入れて、栄養バランスを取りながら、健康的にダイエットする方法です。
なぜ効くの？
シリアルはとうもろこし・小麦・オーツ麦・玄米などの穀物を、蒸してローラーにかけ焼き上げたものです。
穀物由来のビタミン・ミネラル・食物繊維を手軽に摂取することができます。体調を整え、腸内環境を良好に保つことができるでしょう。また、欠食しやすい朝食に取り入れることで食生活のリズムをつけ、間食や空腹による次の食事の食べ過ぎを防ぐことができます。
手順
欠食しがちな朝食や、間食に取り入れます。穀物が主原料であるので、牛乳や果物と組み合わせると、栄養バランスをさらに良くすることができます。
牛乳の代わりにヨーグルトや豆乳などをかけて食べても良いでしょう。クルトンのように、サラダ・スープの食感のアクセントとしてトッピングするのも良いでしょう。
全粒穀類を材料にしたシリアルは、リンやカリウム含有量が多くなっています。人工透析を受けている方、腎疾患をお持ちの方は、注意が必要です。
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