FUKAちゃんのダイエット日記(４か月でマイナス１５キロ達成）

今日は外ランで21キロ106分で走りました。体重57.0㎏、体脂肪率15.2％でした。

モムチャンダイエットの方法

韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンが考案したダイエットメソッドです。韓国では絶大なる支持を集め、「モムチャン＝肉体美、最高の身体」という新たな造語を誕生させたほど。近年は日本でも、彼女の肉体美とエクササイズのメソッドが紹介され、ブームを巻き起こしています。

正式名称をフィギアロビクスと言い、サーキットトレーニングをベースにした全身エクササイズです。女性の目線で、健康的な美しさとボディラインを追求している注目のエクササイズです。
なぜ効くの？
フィギュアロビクスは、体脂肪に働きかける「有酸素運動」と筋肉に働きかける「無酸素」を上手く組み合わせることで、脂肪燃焼と筋力の向上による身体の引き締めを効率よくおこなうことができるようになっています。

有酸素運動をするだけでなく、無酸素運動（筋力トレーニング）をおこなうことで筋肉をつけ、メリハリのある理想のボディを目指しましょう。
手順
市販されているDVDを観ながら、エクササイズをおこないます。プログラムには有酸素、筋トレ、ダンス、マットの4つがあります。その時の気分や体調に合わせてお好みのものをおこないましょう。

ダンベルを組み合わせるとさらに燃焼効果を高めることができます。

ぽちっとお願いします


にほんブログ村