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麦ごはん、お豆ダイエット

今日もジムに行き、有酸素運動と下半身強化を行いました。体重63.9キロ、体脂肪率18.2%でした。

麦ごはん、お豆ダイエットの方法
食物繊維の多い食品を積極的に摂取することで、消化やお通じが良くなります。

手順
主食のご飯を麦ご飯に替えて、1日1食は豆を使ったおかずを取り入れます。

麦と豆は食物繊維が豊富なので、おなかの調子もよくなり、消化吸収のスピードがゆっくりになるので腹もちもよくなります。精神的にも満足できる方法です。よく噛んでたべましょう。

麦ご飯は、糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富です。初めは麦の量を少なめにして、徐々に増やしていけば苦手な人でも大丈夫でしょう。

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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