麦ごはん、お豆ダイエット
今日もジムに行き、有酸素運動と下半身強化を行いました。体重６3.9キロ、体脂肪率18.2％でした。
麦ごはん、お豆ダイエットの方法
食物繊維の多い食品を積極的に摂取することで、消化やお通じが良くなります。
手順
主食のご飯を麦ご飯に替えて、1日1食は豆を使ったおかずを取り入れます。
麦と豆は食物繊維が豊富なので、おなかの調子もよくなり、消化吸収のスピードがゆっくりになるので腹もちもよくなります。精神的にも満足できる方法です。よく噛んでたべましょう。
麦ご飯は、糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富です。初めは麦の量を少なめにして、徐々に増やしていけば苦手な人でも大丈夫でしょう。
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食物繊維の多い食品を積極的に摂取することで、消化やお通じが良くなります。
手順
主食のご飯を麦ご飯に替えて、1日1食は豆を使ったおかずを取り入れます。
麦と豆は食物繊維が豊富なので、おなかの調子もよくなり、消化吸収のスピードがゆっくりになるので腹もちもよくなります。精神的にも満足できる方法です。よく噛んでたべましょう。
麦ご飯は、糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富です。初めは麦の量を少なめにして、徐々に増やしていけば苦手な人でも大丈夫でしょう。
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