FUKAちゃんのダイエット日記(４か月でマイナス１５キロ達成）

今日はジムで50分走りました。体重63.2㎏、体脂肪率18.5％でした。

タマネギダイエットの方法

タマネギの皮に多く含まれる「ケルセチン」という抗酸化力が高いポリフェノールに注目し、ビタミンCの吸収を助け、脂肪吸収を抑制することにも期待ができるタマネギの皮を使ったお茶を飲みます。
なぜ効くの？
ポリフェノール類である「ケルセチン」は脂肪吸収抑制効果と、肝臓での脂肪代謝を高める（ダイエット効果）以外にも花粉症・アレルギーの炎症を緩和、アレルギー抑制に作用すると言われています。ビタミンCの吸収を助けますので、イチゴやキウイなどと一緒に摂ることにより、はりのあるお肌を手にいれることにも期待できます。
手順
タマネギの皮に豊富に含まれるポリフェノールを摂取するためには、タマネギ皮茶がお勧めです。

【タマネギ皮茶の作り方】
※ なるべく無農薬、有機栽培のものを使用して下さい。

材料
・タマネギの皮　２個分
・水　４リットル

作り方
1、タマネギの皮を乾燥させる
2、1をミキサーにかけ、細かくする。
3、沸騰させた水に2を入れて、煮出し、皮を濾す。
※ 煮出しすぎると苦くなるので注意しましょう。

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