FUKAちゃんのダイエット日記(４か月でマイナス１５キロ達成） 2023年06月

チーズダイエット

今日はジムで50分走り、下半身強化を行いました。体重62.3㎏、体脂肪率17.3％でした。

チーズダイエットの方法

どんなダイエット？
食事時の一品としてチーズを食べます。

チーズは栄養素をバランスよく含んだ食品で、不足しがちなカルシウムを始め良質のたんぱく質や脂質、各種ビタミン、ミネラルが豊富な食品です。高カロリーで食べると太るというイメージがありますが、腹持ちが良いので間食をせずにすみ、食べ過ぎを防ぐことにもなるかもしれません。
なぜ効くの？
チーズには各種ビタミンが多く含まれています。特にビタミンＢ２が豊富で摂取した脂肪を燃焼させ、体内中の過酸化脂質を分解します。豊富なビタミンＡは皮膚や粘膜の健康を保つ役割を持っているので美容にもお勧めです。

さらにカルシウムが豊富で骨粗しょう症の予防にもなります。カルシウムはイライラ防止とも言われているので、イライラからくる過食症にも効果に期待ができます。
手順
食事時の一品としてチーズを食べます。チーズには赤ワインをという方もいらっしゃると思いますが、チーズと赤ワインのセットはワインの中の成分である『ポリフェノール』が脂肪分の取り込みを少なくしてくれるそうです。

※ チーズは脂肪が多くｶﾛﾘｰも高いので食べすぎには注意しましょう。

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