青りんごダイエット

今日はジムで時速9キロで60分走り、下半身強化を行いました。体重59.9㎏、体脂肪率16.2%でした。

青りんごダイエットの方法

赤リンゴではなく、青リンゴを毎食前に摂取します。

青リンゴに多く含まれるリンゴポリフェノールにはダイエット効果があり、そのリンゴポリフェノールに含まれるプロシアニジン(青リンゴは赤リンゴの4倍)が、脂肪の吸収を抑え燃焼させる効果があると言われてます。
なぜ効くの?
青いリンゴには、健康に良いとされているリンゴポリフェノールが赤いりんごよりも豊富に含まれいます。(赤りんごの約6~10倍)

リンゴポリフェノールの多くは「プロシアニジン」で、強い脂肪燃焼や促進効果を持っており、脂肪を蓄積される際の抑制効果に期待できることが分かっています。
手順
1、青リンゴを朝・昼・晩と食前に半分、1日に1個半を食べます。
2、食べる時は皮ごと食べます。
※ 皮にはプロシア二ジンが多く含まれている。

3、上記を2週間続けます。
※ 効果が得られない時は中止してください。

【りんごでダイエットが向いている体質】
1、便秘気味の人
2、脂質中心のい人。肉大好きな人
3、内臓脂肪が多い人

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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