100回噛み咀嚼ダイエット

今日はジムで時速8~12キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重57.7㎏、体脂肪率15.5%でした。

100回噛み咀嚼ダイエットたくさん噛むことで満腹感を感じやすい体に!
100回噛み咀嚼ダイエット

一口を100回よく噛んでから飲み込むダイエットです。
よく噛むことで満腹感を感じ、噛むことでカロリーを消費しやすくなります。
なぜ効くの?
食べ物を100回も噛むことで満腹中枢を刺激するため食事量が減ります。
またしっかり噛むことでカロリー消費が進みます。
100回も噛むことで少量でも長く食べ物を味わえ満足度も高まります。
手順
食べ物を口に含み、100回カウントしながら食べます。
時間がかなりかかるので、その間に満腹感を感じられるようになります。

注意事項
※ 口の片方で噛み癖のある人はこの機会に両方で噛む習慣を漬けましょう。片側でばかり噛んでいると顔が歪んだりたるみの原因になります。

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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