りんご酢豆乳ダイエット

今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重56.5㎏、体脂肪率15.2%でした。

りんご酢豆乳ダイエットの方法

豆乳に多く含まれるアミノ酸の1つアルギニンは、リジンなどとともに脂肪の分解、燃焼をサポートしてくれます。さらに、りんご酢の成分の酢酸(体内でクエン酸に変わります)は、体内でクエン酸回路(TCA回路)に働きかけ効率的にエネルギーを生み出すことができるため 代謝が良くなると考えられます。
手順
1、毎食30分~5分前に豆乳200ml+りんご酢大さじ1をまぜたドリンクを飲みます。

注意事項
※ 酢は原液で飲んだり、大量摂取したりすることで胃を痛めることがありますので、必ず薄めて飲みましょう。
※ 飲みやすくするために砂糖や、はちみつなどを多く入れるとカロリーがあがります。(砂糖1gあたり4kcal)
※ あくまで代謝をサポートしてくれるものですので、飲んだだけではやせません。食事や運動を意識しましょう。
※ バランスのよい食事をこころがけましょう。

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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