オリゴ糖ダイエット

今日はジムで時速7キロで30分走り、腹筋強化を行いました。体重58.5㎏、体脂肪率15.9%でした。

オリゴ糖ダイエットの方法

オリゴ糖をサプリメントや飲料などで摂取するダイエットです。砂糖の代用に使用するのもお勧めです。
なぜ効くの?
ビフィズス菌は腸内に住む善玉菌の1つですが、食品に含まれていないため、ビフィズス菌を増やすにはエサとなるオリゴ糖を摂る必要があります。オリゴ糖は天然の甘味料。ビフィズス菌を増やし腸内環境を改善し、便秘改善に役立ちます。お砂糖の代わりの調味料としても市販されています。
手順
サプリメントや飲料で摂取する方法もありますが、お勧めは砂糖の代用として利用することです。

普段のお料理や、飲み物に入れるお砂糖代わりにオリゴ糖を使用します。砂糖を摂取することによる糖質の摂取を抑えることができ、一石二鳥です。

※ サプリメントはダイエットの補助的に使用し規則正しい栄養バランスが摂れた食生活や適度な運動も心がけましょう。

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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