バナナダイエット

今日は外ラン距離12キロを88分で走りました。体重57.8㎏、体脂肪率16.6%でした。

バナナダイエット王道!南国の食べ物バナナでダイエット
バナナダイエット

忙しいときでも皮をむいて食べるだけですから、とても手軽です。また、ヨーグルトなどと組み合わせれば、腹持ちも良くなります。
なぜ効くの?
バナナ1本のカロリーは低めですが、エネルギーを生み出すのに必要な働きを促進してくれます。ですので、カロリーは低くても腹持ちが良く、それが結果的にダイエット効果を生みます。
手順
毎日、特に朝をバナナにします。1本か2本食べれば十分で、それ以外にプラスアルファでヨーグルトなどを加えてみて下さい。

注意事項

※バナナで済ますのは1食とし、他の栄養もしっかりとって下さい。
※飽きがこない程度に食べて下さい。
※焼きバナナにしたり、バナナジュースにする工夫も考えてみて下さい。
※食べ過ぎるとあまり効果が無いです。

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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