豆乳クッキーダイエット

今日はジムで時速7キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重57.1㎏、体脂肪率15.3%でした。

豆乳クッキーダイエットの方法

豆乳クッキーを一食分の食事代わりに食べるというダイエット法です。

夜に置き換えると効果的なようです。一食当たりのカロリーが150kcal以下と低カロリーですが、水を含むと大きさや重量が増え、少量でも満腹感を得られます。
なぜ効くの?
豆乳クッキーの主成分である大豆は「畑の肉」とも呼ばれていて、大豆たんぱく質は、余分な中性脂肪やコレステロールの吸収を防ぐことや基礎代謝を高めて、腸内の環境を整える働きもあります。

大豆イソフラボンは、ダイエットに関する役割としてコレステロールの吸収を抑え、肥満を防止する働きがあります。

そのほかにも大豆ペプチドは、筋肉の元になる栄養素で、豆乳を使ったダイエットであれば身体の筋肉を減らすことなく、ダイエットが可能になります。
手順
豆乳クッキーを1食分の食事代わりに食べるというダイエット法です。夜に置き換えると効果的なようです。

しっかりと満腹感を得るために、コップ1杯以上の水分と一緒に摂るようにしましょう。低脂肪乳やミルク入りの紅茶・コーヒーがおすすめです。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、70mg以下であれば女性ホルモンの分泌量をうまく調整する働きがありますが、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」に似た働きがあり、1日あたりの摂取量があまりにも多いと女性ホルモンの分泌バランスが悪くなる可能性があります。

おいしいからといって豆乳クッキーの食べすぎには注意しましょう。また、妊娠中の女性は、女性ホルモンのバランスや栄養バランスがとても大切なので、おすすめできません。

ぽちっとお願いします

にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ







スポンサーサイト

コメント

非公開コメント

ファイヤーです!

ダイエットご苦労様です!すいません普通の通りすがりです。

しなくていいです、本当しなくていいんですが、自分もチョコレートを食べに食べ過ぎていたら、とんでもなく肉が付いてきてしまいあご、腹、胸、尻、太もも、ふくらはぎ全てがたゆんたゆんになってしまいました。
そんなある日、坂道ダッシュ最強説をネットで聞いて、即実践!(単純)
すぐに痩せると書いてあり、三週間毎日ではないですけど、続けてみました。
以下効果です

○あご肉無くなりかけてる
○腹胸の脂肪があれ、大量に消えてるけど
○尻へこんでパツパツズボンが引くほどスムーズに履けた..
○そして一番は太ももが見る見るシャープに。なんか日に日に変わってるのが分かります。

ここまで短期間で人は変われるのかと驚きました。しかも10分〜20分程度なんで、90分ジョギングをしていた頃より時間が余ります。個人的にジョギングより痩せるスピードは段違いに早いです。

色々書きましたが、ダイエットは人それぞれ合ったことをするべきだと思います。同じダイエット仲間としてエールを込めてコメント、そして、ポチッを致します(=゚ω゚)
頑張ってください。頑張ってください!!!

No title

恭太さん、訪問ありがとうございます。

坂道ダッシュいいかもしれませんね。でも近くにちょうどいい坂がないんです。機会があればやってみます。
プロフィール

FUKAちゃん

Author:FUKAちゃん
20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
30位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
11位
アクセスランキングを見る>>
リンク
フリーエリア
検索フォーム
リンク
楽天
リンクシェア
リンクシェア アフィリエイト紹介プログラム
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

アクセストレード
アフィリエイトはアクセストレード
自動車保険一括見積もり
リンク