食べる順番ダイエット

今日はジム休みました。

食べる順番ダイエット
食事制限も運動する必要がなく、ただ単にいつも食べているものの食べる順番を変えるだけのお手軽なダイエット方法です。効果が出るのに時間はかかりますが、食べる順番を習慣化してしまえば、いつでもダイエットしていることになります。

食べる順番に気を付けるだけ
食べる順番は、野菜や果物などの食物繊維を多く含むもの→肉や魚などのタンパク質→最後に炭水化物です。この順番にすることで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪の吸収を抑える効果があります。また、最初に野菜やタンパク質を食べているのである程度の満腹感があり、炭水化物を最後にすることで食べ過ぎが防げます。

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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