サンマダイエット

今日はジムで時速7~8キロで40分走り、下半身強化を行いました。体重61.2㎏、体脂肪率17.3%でした。

サンマダイエット旬のおいしいさんまで短期に手軽にダイエット
サンマダイエット

1週間、毎日1回、食事のおかずをさんまの塩焼きに置き換えます。
それ以外の食事は普通通りで構いません。
すだちなどを絞るとより効果があがります。
なぜ効くの?
さんまは栄養が豊富なだけではなく、一匹食べると満足感が得られます。
また、骨が多いため食べるスピードが自然とゆっくりになりますので、満腹感を得ることができます。
手順
1週間、毎日1回、食事のおかずをさんまの塩焼きに置き換えます。
それ以外の食事は普段通りで構いません。
1週間を過ぎたら普通の食事に戻しますが、一気に高カロリーの物に戻すのはやめましょう。

注意事項

※さんまは、1食で1匹までです。
※栄養バランスが崩れるので、1週間を目途にしましょう。
※生のさんまにしましょう。

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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