ヨーグルトダイエット

今日はジムで時速8キロで40分走り、上半身強化を行いました。体重59.4㎏、体脂肪率15.8%でした。

ヨーグルトダイエットデザートをヨーグルトにかえて
ヨーグルトダイエット

手順
1日3食の食事はいつもどおりにとり、デザートをヨーグルトに変えます。
1日200gを目標に取りましょう。

プレーンヨーグルトがおすすめですが、味が苦手な人は、砂糖ではなく、ジャムやはちみつをスプーン一杯加えてみて。ダイエットシュガーでもOK。

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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