FUKAちゃんのダイエット日記(４か月でマイナス１５キロ達成）

今日はジムで時速7～8キロで40分走りました。体重60.0㎏、体脂肪率16.3％でした。

夕食早めダイエットの方法

夕食を21時までに済ませます。遅くても寝る2～3時間前に食事を済ませ、脂肪の吸収・蓄積を抑えるダイエット方法です。
なぜ効くの？
体には体内時計があり、それにあわせて吸収の高まるタイミングがあります。脂肪の吸収は、成長ホルモンの分泌される22時～深夜2時の間にもっとも高まります.
そのため、21時までに食事を済ませることで、脂肪の吸収・蓄積を抑えることができるわけです。

21時までと決めることで、夜遅くの食べすぎなども防ぐことができるのも効果がでる理由の1つです！
手順
1、夕食を21時までまたは、寝る2～3時間前までに済ませます！

※ 21時以降おなかが空いた場合は、お茶など温かい飲み物を摂るとおなかが落ち着きます。

注意事項
※ お菓子やアルコール類も21時以降は食べないようにしましょう。　
※ 21時寸前に　無理やりどか食いをするのはやめましょう！
※ 3食バランスよく食べるなど食事や運動も意識しましょう。
※ 夜更かしせず、早く寝てしまうほうが成功しやすいダイエットです！

ぽちっとお願いします


にほんブログ村