食事前にはガム

今日はジム休みです。

食事前にはガムを噛もう!
ガムを噛むと満腹中枢が刺激されるので
脳が何かを食べたと認識する効果があります。

また、ガムを噛むことでストレスの解消や
精神の安定などにも高い効果が得られますので

ダイエッターはガムを噛んでおくのはおススメですよ。


タイミングとしては空腹を感じたときや
食事前にガムを噛んでから食べるのが有効です。

食前にガムを噛むと、食欲が抑えられるので

食事中もそれほど食べたいという気持ちになりませんので。

禁煙の対策としてガムが有効だったりしますが
ダイエット中にもガムは役立ちますから

まとめて買っておくと、有効に使える機会は多いです。

口元が寂しくなったらガムを噛む癖をつけると
間食で食べ過ぎたりを防げるのでおススメです。

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20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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