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卵白ダイエット

今日はジム休みです。

卵白ダイエット美容若返りにも効果ありなので女性に嬉しい
卵白ダイエット

どんなダイエット?
卵の卵黄を取り除いて卵白だけを使っていろんな料理にアレンジし、それを食べるダイエット方法です。
なぜ効くの?
たんぱく質は健康な身体を作るうえで必要な成分です。
そのためたんぱく質を摂らずにダイエットをすると、動くのが億劫になったり筋肉量が減ってきます。
その点卵白にはコレステロールはわずかしか含まれておらず、たんぱく質は豊富なのでダイエットに最適なのです。
またたんぱく質は基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作ってくれます。
手順
1卵の卵白だけを一日2~4つほど食べるだけです。
※普段の食事は炭水化物の摂取を控えてたんぱく質を含んだ食材を多く摂ることを心掛けます。

注意事項
※卵白ダイエットを行う時に卵白は必ず加熱してください。生で食べてしまうとビオチン不足になる恐れがあります。

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Author:FUKAちゃん
20kgのダイエットに成功したアラフィフサラリーマンです。ダイエット方法とマラソンのことを載せたいと思います。マラソンはサブ3.5達成できました。よろしくお願いします。

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