今日はジムで時速6から10キロで50分走り、上半身筋トレをしました。体重63.2㎏、体脂肪率17.8%でした。
ヨーグルトダイエットデザートをヨーグルトにかえて
ヨーグルトダイエット
手順
1日3食の食事はいつもどおりにとり、デザートをヨーグルトに変えます。
1日200gを目標に取りましょう。
プレーンヨーグルトがおすすめですが、味が苦手な人は、砂糖ではなく、ジャムやはちみつをスプーン一杯加えてみて。ダイエットシュガーでもOK。
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